Tahukah kamu bahwa buah-buahan yang masuk ke dalam golongan citrus pada umumnya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan mempunyai rasa asam. Lemon merupakan salah satu buah yang masuk dalam golongan citrus yang paling banyak dipergunakan untuk olahan makanan. Tak bisa kita sangkal bahwa manfaat lemon bagi tubuh sangatlah luar biasa.
Buah yang mempunyai warna kuning cerah dan memiliki nama latin citrus limon ini adalah tanaman asli Asia, akan tetapi sudah banyak sekali di budidayakan di Amerika dan juga Eropa. Lemon tidak hanya dimanfaatkan sebagai bahan konsumsi, tetapi juga bisa digunakan sebagai bahan perawatan kecantikan alami.
Kandungan Buah Lemon
Lemon merupakan salah satu hasil alam yang kaya akan kandungan serat dan vitamin C serta mikronutrien lainnya, seperti folat, asam panthotenic, tiamin, magnesium, kalsium, dan juga tembaga. Komposisi akan nutrisi yang terkandung dalam satu buah lemon (tanpa kulit ya) adalah sebagai berikut:
- 24 kalori kalori
- 7,8 gram karbohidrat
- 0,9 gram protein
- 0,3 gram lemak
- 2,4 gram serat makanan
- 44,5 miligram vitamin C (74% kebutuhan harian tubuh)
- 116 miligram kalium (3% kebutuhan harian tubuh)
- 0,5 miligram zat besi (3% kebutuhan harian tubuh)
- 0,1 miligram vitamin B6 (3% kebutuhan harian tubuh)
Pada umumnya, orang mengonsumsi lemon dengan cara membuatnya sebagai jus. Jus lemon yang dibuat dari setengah buah lemon dan juga segelas air mengandung 6 kalori, 2gr karbohidrat, 0,1 gr serat makanan, 10,8 mg vitamin C, dan juga sedikit folat serta kalium di dalamnya.
Manfaat Lemon untuk Kesehatan
Untuk bisa mendapatkan manfaat lemon bagi kesehatan secara optimal, kamu bisa mengolahnya sebagai jus atau infused water, yakni rendaman lemon. Akan tetapi, jangan pernah menggunakan air yang terlalu ingin karena kandungan vitaminC tidak dapat menyatu dengan air dingin.
Berikut ini mengenai penjelasan dari manfaat lemon untuk kesehatan tubuh kita:
1. Mengatasi maag
Ada banyak sekali orang yang berpendapat bahwa lemon sangat berbahaya untuk lambung. Namun, pada kenyataannya rasa asam pada jeruk lemon justru sangat baik untuk menetralkan asam lambung, meredakan nyeri lambung, dan juga dapat melarutkan bakteri jahat yang ada di usus dan dinding lambung.
2. Mencegah kanker
Penelitian tentang khasiat lemon untuk penyakit kanker sudah banyak dilakukan. Hasil dari begitu banyak penelitian menunjukkan bahwa d-limonene yang ada pada lemon memiliki peranan penting dalam menurunkan jumlah sel kanker.
3. Mengurangi berat badan
Lemon adalah salah satu hasil alam yang sangat disarankan untuk membantu program diet karena kandungan serat pektin yang mudah larut dan mengembang di dalam lambung sehingga perut kita menjadi kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi air lemon hangat ketika di pagi hari saat perut kosong juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
4. Mencegah penyakit jantung
Dengan kamu mengonsumsi buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi ini, kamu telah mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan juga strok. Tidak hanya itu, senyawa hesperidin dan diosmin yang ada pada lemon dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang mana menjadi pemicu utama dari penyakit jantung dan strok.
5. Mencegah terbentuknya batu ginjal
Asam sitrat yang terdapat pada lemon dipercaya menjadi bagian penting untuk mengatasi masalah ginjal. Dengan kamu mengonsumsi setengah gelas jus lemon setiap hari, tubuh kamu akan dapat terlindungi dari serangan senyawa-senyawa yang dapat memicu munculnya batu ginjal.
6. Mencegah anemia
Zat besi yang ada pada lemon memiliki khasiat yang dapat mencegah anemia. kandungan asam sitrat dan juga vitamin C pada lemon dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi dari makanan nabati.
7. Baik untuk ibu hamil
Sama halnya dengan buah yang lainnya, lemon juga masuk dalam golongan buah yang baik untuk ibu hamil karena memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk sang ibu dan janin, yakni vitamin C, antioksidan, dan folat. Akan tetapi, jangan kamu mengonsumsi dalam jumlah yang berlebih dan jangan lupa untuk selalu melakukan konsultasi dengan dokter.
Manfaat Lemon untuk Kecantikan
Informasi mengenai buah lemon yang memiliki manfaat untuk dunia kecantikan bukanlah hal yang baru. Terbukti dengan banyaknya produk kecantikan yang memanfaatkan lemon sebagai bahan utama ataupun tambahan. Akan tetapi, kamu juga bisa memanfaatkan lemon dengan mudah untuk menambah esensi kecantikan dari dirimu.
Apa saja manfaat lemon untuk kecantikan dan bagaimana cara mengaplikasikannya? Yuk simak informasi lengkapnya di bawah ini.
8. Menyehatkan kulit
Setiap orang, terutama kaum hawa, sudah pasti sangat menginginkan yang namanya kulit bercahaya, halus, dan bebas dari kerutan. Semua itu bisa kamu dapatkan selama kamu rajin melakukan perawatan dengan menggunakan lemon. Kandungan antioksidan yang ada pada lemon dapat membantu melawan semua efek buruk dari radikal bebas pada kulit kita. Oleh sebab itu lemon sering mendapatkan julukan sebagai buah anti penuaan dini.
9. Mengangkat komedo
Kebaikan dari buah lemon juga dapat kamu manfaatkan untuk kulit wajahmu. Lemon mempunyai kandungan asam alpha hydroxil yang dapat mengeluarkan komedo dari dalam pori-pori kulit wajah. Cara pengaplikasiannya cukup mudah, kamu hanya perlu memotong lemon menjadi 2 bagian, kemudian oleskan pada wajah. Biarkan selama 5 menit agar meresap, lalu bilas dengan menggunakan air dingin.
10. Mencerahkan warna kulit
Buah lemon sangatlah bermanfaat bagi kulit, baik itu dari kulit wajah ataupun kulit tubuh. Terlalu sering terkena paparan sinar matahari langsung dapat menyebabkan kulit kita menjadi gelap dan kusam. Untuk bisa mengembalikkan warna kulit, kamu hanya perlu menggosokkan potonga buah lemon pada area kulit yang gelap dan kusam tersebut, termasuk pada bagian belakang lutut ataupun ketiak.
Kamu juga dapat mengkombinasikan antara perasan air lemon dengan minyak kelapa untuk mendapatkan 2 manfaat baik sekaligus. Minyak kelapa mempunyai manfaat untuk menghidrasi kulit, sedangkan untuk lemon memiliki fungsi untuk membersihkan sel kulit mati. Hasilnya adalah kulit indah, lembap, cerah, dan sehat.
11. Menyuburkan Rambut
Khasiat lemon bagi rambut juga tidak kalah menarik dan menakjubkan. Kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon dapat membantu menguatkan akar rambut. Kamu juga dapat membuat sebuah ramuan ajaib dari lemon dan minyak zaitun ataupun minyak kelapa, lalu oleskan pada seluruh area kulit kepala sambil dipijat.
12. Menguatkan Kuku
Apakah kamu ingin memiliki kuku yang sehat dan juga cantik tapi tak sempat melakukan perawatan ke salon? Mudah! Kamu hanya perlu mengambil 1 buah lemon, peras lemon tersebut untuk diambil airnya, lalu tambahkan sedikit minyak zaitun. Gunakan campuran tersebut untuk merendam kuku kamu. Cara ini sangatlah berguna untuk mengatasi kuku yang kering, rapuh, dan juga berwarna kekuningan.
Selain dari 12 manfaat lemon di atas, masih banyak sekali manfaat lemon yang dapat kamu rasakan. Akan tetapi, kamu juga harus bisa memperhatikan keadaan dari kondisi tubuh kamu ketika muncul sebuah efek samping yang tidak baik pada tubuhmu karena konsumsi lemon atau aplikasi lemon. Segera berhenti apabila menimbulkan sebuah efek samping yang tidak baik bagi tubuh.
Boleh copy paste, tapi jangan lupa untuk mencantumkan sumber ya. Terimakasih