Kita tidak akan berlebihan apabila mengganggap bahwa buah pisang merupakan buah yang sangat familiar dan populer di kalangan masyarakat Indonesia, bahkan hingga Asia Tenggara. Meski buah pisang sering diolah menjadi aneka jajanan, untuk bisa mendapatkan manfaat pisang secara optimal, kamu sebaiknya mengonsumsi buah lezat ini secara langsung.
Buah tropis ini mempunyai banyak sekali varian jenis yang tumbuh subur di Indonesia, seperti pisang susu, ambon, raja, kepok, tanduk, nangka, dan masih banyak lagi. Kamu juga dengan bebas dapat memilih sesuai dengan selera karena semuanya mempunyai ciri khas terhadap rasa dan pastinya memiliki manfaat baik untuk tubuh kita.
Buah pisang memiliki nama julukan sebagai superfood karena mempunyai kandungan nutrisi yang sangat luar biasa, bahkan pisang jauh lebih baik dari apel.
Kandungan Buah Pisang
Sebelum kita membahas lebih lanjut mengenai apa saja manfaat pisang bagi tubuh kita, berikut ini kumpulan informasi mengenai fakta penting dan menarik seputar kandungan nutrisi buah pisang untuk kamu:
- Buah pisang mempunyai kandungan karbohidrat 2X lipat, vitamin A dan juga zat besi 5X lipat, dan fosfor 3X lipat jika dibandingkan dengan buah apel.
- Pisang adalah salah satu buah yang menjadi buah favorit untuk para atlet karena mudah sekali untuk dicerna dan dapat mengembalikan energi dalam tubuh dengan cepat.
- Buah pisang memiliki kandungan yang secara umum terdiri dari protein, karbohidrat, vitamin, lemak, mineral dan juga serat.
- 1 buah pisang memiliki kandungan 99 kalori, 1,2 gr protein, 0,2 gr lemak, 0,7 gr serat, 25,8 mg karbohidrat, 28 mg fosfor, 0,5 gr zat besi, 8 mg kalsium, 44 RE vitamin A, 0,08 gr vitamin B, 3 mg vitamin, dan 72 gr air.
Manfaat Daging Buah Pisang
Buah pisang selai memiliki tekstur yang lembut, ternyata mempunyai nilai gizi yang sangat lengkap. Oleh sebab itulah, buah pisang menjadi salah satu jenis buah yang snagat penting untuk dikonsumsi anak-anak, orang dewasa, atauapun manula. Kandungan vitamin dan mineral pada pisang sangat baik bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.
1. Aman untuk diabetes
Buah pisang meski memiliki kandungan gula, pisang juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang dapat mengontrol kadar gula darah, sehingga sangat aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
2. Sumber energi
Dengan mengonsumsi 2 buah pisang saja dapat membantu kamu dalam memberi energi yang cukup untuk digunakan berolahraga ataupun berjalan kaki selama 1,5 jam. Buah pisang sendiri sangat baik dimakan ketika tubuh kamu merasa letih.
3. Jantung lebih sehat
Tubuh manusia membutuhkan yang namanya kalium yang berguna untuk melancarkan peredaran darah, mengatur denyut jantung, dan juga menurunkan tekanan darah. Pisang adalah salah satu buah yang memiliki kandungan kalium dalam jumlah tinggi. Dengan kamu rajin mengonsumsi pisang, maka kamu telah menurunkan risiko terserang penyakit strok, hipertensi, dan serangan jantung.
4. Pencahar alami
Serat yang terkandung dalam buah pisang dapat menjaga sekaligus mengembalikan fungsi normal usus. Serat pada buah pisang juga dapat meningkatkan gerakan usus dan juga melancarkan proses pembuangan sisa makanan.
5. Memperbaiki mood
Kombinasi dari kandungan vitamin B6 dan triptofan pada pisang dapat menghasilkan serotonin. Serotonin sendiri dapat membantu tubuh kita menjadi lebih rileks dan perasaan menjadi lebih tenang dan juga bahagia.
6. Mengatasi sindrom PMS
Meski kamu tidak mengalami kendala ataupun masalah tentang masa PMS kamu, tidak ada salahnya bukan untuk mengurangi gejala PMS dengan mengonsumsi pisang karena pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang berguna untuk mengurangi rasa sakit di kepala karena PMS.
7. Mengatasi morning sickness
Pisang adalah buah yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Satu buah pisang atau segelas smoothie pisang dengan campuran madu dan yogurt sangat efektif dalam mengatasi gangguan morning sickness. Vitamin B6 pada pisang dapat membantu kamu dalam mengurangi rasa mual dan muntah.
8. Meredakan gejala maag
Wow, siapa yang menyangka bahwa pisang memiliki manfaat yang luar biasa seperti ini. Daripada kamu sering mengonsumsi obat kimia, bukannya lebih baik apabila mengganti obat konsumsi kamu dengan pisang yang merupakan anastasida alami untuk menetralisir asam yang berlebih dan mencegah heartburn.
9. Menurunkan berat badan
Meski buah pisang mempunyai kandungan karbohidrat di dalamnya, ternyata pisang juga dapat dijadikan sebagai alternatif terbaik untuk metode diet sehat. Kamu wajib menggunakan pisang sebagai menu makan dalam program menurunkan berat badan kamu. Diet ini biasa disebut dengan morning banana atau diet pisang, yang mana makan buah pisang setiap pagi. Buah pisang tidak boleh diolah ataupun dibekukan.
Manfaat Kulit Pisang
Sama halnya dengan beberapa jenis buah yang lain, manfaat pisang tidak hanya terletak pada daging buahnya saja. Ternyata kulit buah pisang memiliki manfaat yang sangat beragam dan ini wajib untuk kamu ketahui.
10. Obat gatal-gatal
Dengan kamu menggosokkan kulit pisang pada bekas gigitan nyamuk dapat mengurangi intensitas rasa gatal yang sangat mengganggu.
11. Memutihkan gigi
Apabila kamu ingin mempunyai gigi putih alami, cobalah dengan memanfaatkan kulit buah pisang untuk memutihkan gigi. Gosokkan bagian dalam kulit buah pisang ke gigi kamu selama 1 menit dan lakukan metode ini selama seminggu.
12. Mengobati kutil
Meski kutil tergolong dalam masalah ringan, tetapi hal tersebut sangat mengganggu. Tempelkan kulit pisang pada bagian kutil sebelum kamu tidur dan biarkan selama semalaman untuk mengobati dan mencegah terjadinya kutil baru.
13. Mengobati jerawat
Kulit buah pisang juga dapat membantu mengatasi masalah kulit wajah kamu, lebih tepatnya mengatasi masalah jerawat. Dengan kamu menggosokkan kulit pisang ke wajah selama 5 menit dan bilas dengan menggunakan air bersih, kamu akan bisa mendapati kulit bersih tanpa jerawat. Lakukan metode perawatan ini selama 1 minggu secara rutin.
14. Melembapkan kerutan
Kamu yang memiliki masalah kulit kering tidak perlu lagi khawatir saat ini. Kamu dapat mengatasi hal tersebut dengan memanfaatkan kulit pisang yang memiliki kemampuan untuk melembapkan kulit. Buatlah sebuah masker dengan menggunakan kulit pisang sebagai bahan utamanya. Haluskan kulit pisang dan campur dengan kuning telur, kemudian aduk-aduk hingga merata. Setelah itu aplikasikan sebagai masker dan biarkan selama 5 menit, lalu bilas.
15. Manfaat untuk pria
Kandungan antioksidan, magnesium, bromelain pada pisang sangat berguna untuk pria, yakni dapat meningkatkan stamina dan libido, mampu memperbaiki kualitas sperma, dan juga mengatasi disfungsi ereksi.
Manfaat Daun Pisang
Daun pisang tidak hanya digunakan sebatas pembungkus makanan saja, ternyata daun pisang mempunyai kandungan yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Seperti halnya dengan teh hijau, daun pisang juga mempunyai kandungan antioksidan polifenol yang sangat berguna untuk.
16. Mengobati masalah kulit
Daun pisang dapat kamu manfaatkan sebagai alternatif baik untuk mengatasi berbagai macam masalah kulit, seperti kulit terluka, kulit terbakar akibat sinar matahari, bekas gigitan serangga, dan masih banyak lainnya.
17. Menghilangkan ketombe
Ternyata oh ternyata, daun pisang juga bisa kamu manfaatkan untuk masalah kulit kepala, lebih tepatnya dapat menghilangkan ketombe. Haluskan daun pisang yang masih segar, lalu gosokkan pada seluru bagian kulit kepala kamu.
18. Regenerasi kulit
Daun pisang juga memiliki kandungan alantoin yang biasanya terdapat pada produk kosmetik ataupun lotion yang memiliki nilai harga yang tinggi (alias mahal). Alantoin memiliki fungsi untuk merangsang pertumbuhan sel kulit baru.
Mengingat begitu banyak sekali manfaat yang bisa kita petik bersama dari pisang. Maka, jangan pernah kamu melewatkan untuk mengonsumsi pisang setiap hari. Jadikan juga si makanan super ini sebagai bagian dari menu kamu dan rasakan manfaat pisang yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kamu.