Gres

17 Manfaat Buah Nanas Bagi Kamu yang Ingin Sehat dan Cantik

Manfaat Buah Nanas

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa buah nanas bukanlah buah yang asing di telinga kita. Nanas sendiri dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk dan cara. contohnya seperti dikonsumsi langsung sebagai buah segar, dibuat selai, sambal, saus masakan, atau bahkan sebagai campuran dalam rujak buah. Akan tetapi, mungkin diantara masyarakat Indonesia masih banyak yang belum mengetahui secara pasti tentang manfaat buah nanas yang ternyata sangatlah luar biasa.

Nanas sendiri merupakan tumbuhan tropis yang berasal dari negeri sepak bola, Brazil. Seperti buah tropis pada umumnya, nanas mempunyai kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita. Yuk simak informasi lengkapnya di bawah ini.

Kandungan Buah Nanas

Kandungan Nutrisi Buah Nanas

Buah nanas merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan rendah kalori, akan tetapi kaya akan nutrisi. Berikut ini informasi lengkap tentang kandungan dari 165 gram buah nanas:

  • 82,5 kalori
  • 1,7 gram lemak
  • 1 gram protein
  • 21,6 gram karbohidrat
  • 2,3 gram serat
  • Vitamin C: 131% kebutuhan harian tubuh
  • Mangan: 76% kebutuhan harian tubuh

Terlihat jelas bahwa kandungan vitamin C dan mangan pada buah nanas tergolong cukup tinggi. Vitamin C merupakan bagian penting untuk tumbuh kembang, kekebalan tubuh, dan juga meningkatkan sistem penyerapan zat besi. Sedangkan untuk mangan sendiri bermanfaat untuk pertumbuhan, bersifat antioksidan, dan metabolisme.

Kandungan lain yang terdapat pada buah nanas adalah vitamin A, B6, dan K, folat, thiamin, magnesium, kalium, zat besi, niasin, dan juga riboflavin.


Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Ada kabar menyenangkan untuk kamu yang suka sekali mengonsumsi buah nanas, nanas ternyata mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.

Catatan: Kandungan vitamin C, bromelain, dan juga antioksidan pada nanas adalah 3 komponen utama pada buah nanas yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.

Apa saja sih manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh? Yuk simak penjelasannya di bawah ini.

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Kandungan asam askorbat yang ada pada nanas dapat merangsang sel darah putih menjadi lebih aktif dan ini merupakan antioksidan yang baik dalam melawan radikal bebas.

2. Memperkuat tulang

Nanas merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan mangan. Mineral ini berguna untuk mengaktifkan enzim tertentu yang dapat menjaga kesehatan tulang kita.

3. Menyehatkan mata

Penurunan mengenai fungsi dan kualitas penglihatan pada manula dapat kamu cegah dengan mengonsumsi nanas karena buah ini memiliki kandungan beta-carotene.

4. Melancarkan sistem pencernaan

Nanas segar mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi yang dapat merangsang produksi enzim pencernaan sehingga kamu dapat terhindar dari berbagai macam gangguan pencernaan seperti diare, konstipasi, dan juga radang usus.

5. Mencegah penyakit kanker

Inilah manfaat buah nanas yang tidak boleh dilewatkan dan sangat penting. Kandungan antioksidan, bromelain, flavonoid, beta-carotene, dan juga mangan adalah nutrien yang sangat berguna untuk menurunkan risiko penyakit kanker pada tubuh.

6. Mengurangi peradangan

Tahukah kamu bahwa di benua Eropa, kandungan bromelain yang ada pada nanas sering digunakan sebagai obat penyembuhan luka sehabis operasi, luka bakar, radang akibat trauma, serta radang sendi dan juga otot.

7. Melancarkan sistem sirkulasi darah

Buah nanas memiliki kandungan kalium yang dapat mencegah tersumbatnya aliran darah dan juga dapat mengontrol tekanan darah serta tembaga yang penting dalam pembentukkan sel darah merah dalam tubuh.

Buah nanas juga berguna untuk mengatasi kolesterol. Seratnya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga dapat membantu melancarkan sistem aliran darah kita.

8. Mengontrol kadar gula darah

Kandungan serat yang ada pada buah nanas cukup tinggi yang mana dapat menurunkan tekanan kadar gula darah dalam tubuh kita. Akan tetapi, karena mengandung sedikit gula, konsumsi buahnya harus dibatasi ya.

9. Meningkatkan kesuburan

Tahukah kamu bahwa buah nanas dapat meningkatkan kesuburan untuk pria dan wanita. Hal ini disebabkan karena kandungan vitamin C, seng, folat, dan juga beta-carotene.

10. Meluruhkan batu ginjal

Bagi kamu yang mengalami masalah dengan batu ginjal, sepertinya nanas dapat menjadi salah satu pilihan dalama mengatasinya. Hal ini disebabkan karena kandungan enzim bromelain pada nanas dapat melancarkan sistem pencernaan dan juga mencegah terjadinya pembekuan darah yang berpengaruh pada pembentukan batu ginjal.

11. Mengurangi kadar asam urat

Enzim bromelain selain dapat mengatasi masalah batu ginjal, ternyata juga dapat menurunkan kadar asam urat loh. Hal ini disebabkan karena kandungan enzim bromelain dapat mengurangi kadar asam urat berlebih dalam tubuh kita.


Manfaat Buah Nanas untuk Kecantikan

Manfaat Buah Nanas untuk Kecantikan

Buah nanas merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan zat-zat aktif yang sangat baik untuk kecantikan. Berikut ini beberapa informasi mengenai manfaat buah nanas untuk merawat kecantikan tubuh kamu.

12. Merawat kulit wajah

Wajah merupakan bagian terpenting dalam dunia penampilan seseorang. Terutama bagi seorang wanita, merawat kulit wajah adalah hal yang wajib. Bagi kamu yang lebih menyukai penggunaan bahan alami, cobalah memanfaatkan buah nanas sebagai perawatan alami kecantikan.

Adapun manfaat buah nanas untuk kecantikan seperti menghilangkan jerawat, menghilangkan bekas jerawat, melembutkan kulit dan juga memutihkan kulit, mengecilkan pori-pori kulit, dan dapat mengontrol minyak pada kulit.

13. Menyehatkan Rambut

Untuk dapat memiliki rambut yang indah dan sehat membutuhkan yang namanya perawatan ekstra. Akan tetapi, kamu tidak harus pergi ke salon mahal untuk bisa mendapatkan hal tersebut. Cukup dengan memanfaatkan buah nanas yang di blender dengan takaran 1/4 buah nanas dan mengoleskannya langsung pada rambut dan kulit kepala sebelum keramas. Kamu akan dapat merasakan hasil yang luar biasa setelah rutin melakukan perawatan ini.

14. Merawat keindahan kaki

Kaki pecah-pecah dapat terjadi akibat cuaca panas, kotoran dan juga debu. Kamu disini dapat memanfaatkan campuran buah nanas, apel, anggur yang telah dikupas, lemon, garam, dan juga adas manis untuk mengatasi kaki pecah-pecah. Gosokkan pada kaki yang pecah-pecah dan biarkan selama 30 menit. Setelah itu bilas dengan air bersih.

15. Merawat kecantikan kuku

Ternyata, kamu juga dapat memanfaatkan buah nanas untuk merawat kecantikan kuku. Agar kuku menjadi halus dan juga sehat, kuku membutuhkan yang namanya vitamin A dan juga B yang keduanya terdapat dalam satu paket pada buah nanas.

16. Melembutkan bibir

Dengan kamu menggosokkan potongan dari buah nanas pada bibir kamu, kamu akan dapat merasakan bahwa bibir kamu akan menjadi lembut dan juga cerah. Perlu juga diingat bahwa jangan pernah melakukan hal ini ketika bibir kamu mengalami pecah-pecah ataupun berdarah karena akan terasa sangat menyakitkan dan perih.

17. Menurunkan berat badan

Selain memiliki kandungan serat yang tinggi, nanas juga mempunyai rasa yang segar dan manis sehingga dapat menjadi salah satu menu yang tepat untuk diet sehat kamu di rumah. Kamu juga dapat mengonsumsi nanas secara langsung, dibuat sebagai jus dengan campuran madu, ataupun dengan cara konsumsi lainnya.


Efek Samping Buah Nanas

Efek Samping Konsumsi Buah Nanas

Selain dari manfaatnya yang sangat banyak, buah nanas juga dapat mendatangkan beberapa efek samping yang buruk untuk tubuh kita apabila dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, apa saja efek sampingnya? Simak di bawah ini.

  • Akan dapat menimbulkan reaksi alergi yang pada umumnya akan hilang dalam beberapa jam.
  • Meningkatkan kadar gula darah karena nanas memiliki kandungan karbohidrat dan juga gula, terutama pada jenis nanas madu.
  • Dapat menimbulkan pendarahan apabila mengonsumsi nanas bersamaan dengan obat pengencer darah, hal ini disebabkan karena terjadi reaksi antara obat dengan bromelain pada nanas.
  • Akan terjadi reaksi nyeri dada, hidung berdarah, menggigil, pusing, dan juga demam apabila mengonsumsi nanas bersamaan dengan obat antibiotik.
  • Terjadi kerusakan pada gigi apabila terlalu sering dan banyak mengonsumsi nanas akibat rasa asam yang dimilikinya, terutama pada buah nanas yang masih muda.
  • Untuk ibu hamil, konsumsilah nanas dalam jumlah yang sewajarnya saja. Apabila mengonsumsi nanas dalam jumlah yang banyak dapat membahayakan janin dalam perut.

Mulai saat ini, kamu dapat mengonsumsi nanas dengan memperhatikan efek sampingnya ya. Konsumsilah buah nanas dengan takaran yang tepat agar kamu bisa menikmati manfaat dari buah nanas tersebut secara optimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *