Buah naga adalah salah satu jenis buah tropis yang mempunyai ciri khas tersendiri melalui kulit yang berwarna pink kemerahan mencolok dengan daging yang lembut dan lezat. Manfaat buah naga yang begitu banyak dan sangat luar biasa dapat membuat buah ini menjadi sangat terkenal, bahkan sampai sekarang masih booming sebagai buah terlaris untuk dikonsumsi.

Tanaman yang memiliki bentuk seperti kaktus ini memang terbukti mempunyai nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita. Ingin tahu apa saja manfaat buah naga yang banyak tumbuh di Asia dan Amerika Selatan ini? yuk simak informasi lengkapnya di bawah ini.

Kandungan Buah Naga

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Inilah informasi mengenai kandungan nutrisi buah naga dengan takaran satu cangkir (setara 227 gram) adalah:

Protein: 3 gram
Kalori: 136
Serat: 7 gram
Karbohidrat: 29 gram
Magnesium: 18% kebutuhan harian
Zat besi: 8% kebutuhan harian
Vitamin C: 9% kebutuhan harian
Vitamin E: 4% kebutuhan harian

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Catatan: Setidaknya terdapat 5 faktor yang membuat buah naga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita: Kaya nutrisi, tinggi serat, bersifat antiosidan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan juga mengandung prebiotik.

1. Melancarkan sistem pencernaan

Kandungan serat dan air yang tinggi pada buah naga sangatlah baik untuk mencegah terjadinya konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya dalam tubuh kamu.

2. Menurunkan kolesterol

Siapa yang menyangka bahwa buah naga memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi. Hal ini dikarenakan buah naga memiliki kandungan asam olemak omega-3 dan juga omega-6 yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah kita.

3. Menyehatkan jantung dan pembuluh darah

Buah naga merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh yang sangat penting untuk jantung, mengurangi kekakuan pembuluh darah, menangkal radikal bebas, dan sehingga menurunkan risiko terjadinya serangan jantung.

4. Membantu menurunkan berat badan

Mengisi perut dengan makanan yang kaya akan kandungan serat dan rendah kalori seperti buah naga dapat membuat perut kamu merasa kenyang lebih lama tanpa perlu takut akan bertambahnya berat badan. Oleh sebab itu, jangan pernah untuk melewatkan buah naga sebagai salah satu menu harian diet kamu dalam program menurunkan berat badan yang sehat.

5. Mampu mencegah kanker

Sama halnya dengan buah merah lainnya, buah naga memiliki kandungan lycopene. Lycopene bertugas sebagai penyedia warna merah pada buah naga, telah terbukti bahwa lycopene dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Selain itu, buah naga juga kaya akan kandungan antioksidan hytoalbumin yang dapat membantu pembentukan radikal bebas karsinogenik dalam tubuh. Buah ini juga kaya akan kandungan fosfor, kalsium, serat, dan vitamin B2 dan C, serta dapat membantu mengeluarkan racun logam dari tubuh kita yang beberapa diantaranya dapat menyebabkan penyakit kanker.

6. Mengatasi asam urat

Apabila dikonsumsi secara teratur dan rutin, buah naga sangat bermanfaat untuk mengatasi asam urat karena dapat melarutkan dan juga membuang purin yang menumpuk dalam tubuh kita.

7. Mencegah anemia

Tahukah kamu bahwa dengan mengonsumsi buah naga, kamu dapat memenuhi 8% kebutuhan harian kamu akan zat besi dalam tubuh dan vitamin C yang dapat membantu proses penyerapan zat besi oleh tubuh.

8. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C pada buah naga dapat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan merangsang aktivitas antioksidan lain. Kandungan dari zat esensial lain seperti vitamin B1, kalsium, fosfor, fitoalbumin, dan zat besi merupakan senjata efektif dalam melawan bakteri dan virus.

9. Memperkuat tulang dan gigi

Kalsium dan juga fosfor sangat dibutuhkan tubuh secara bersama-sama demi menjaga kekuatan gigi dan tulang. Buah naga mempunyai keunggulan karena memiliki 2 kandungan penting tersebut.

10. Meningkatkan sel darah putih

Bahaya utama dari penyakit demam berdarah dengue atau DBD adalah menurunnya jumlah dari sel darah putih yang dapat berakibat fatal. Kandungan antioksidan dari buah naga dapat membantu meningkatkan sel darah putih secara cepat.

11. Memperbaiki penglihatan

Apabila penglihatan kamu mulai kabur atau area belakang mata terasa tidak nyaman dan nyeri, ini waktu yang tepat buat kamu untuk mengonsumsi buah naga secara teratur karena buah naga mengandung betakaroten dan pigmen tanaman.

Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan

Meski bentuk yang dimiliki dari buah naga dapat dikatakan “aneh”. Akan tetapi, buah naga mempunyai segudang manfaat bagi kecantikan. Bahkan, buah naga juga dapat mengatasi berbagai macam masalah kulit yang tergolong cukup serius, seperti jerawat dan juga sunburn.

12. Menyehatkan kulit

Dengan mengonsumsi jus buah naga setiap pagi tak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh. Salah satu efek positif yang didapat adalah kulit menjadi jauh lebih cerah berkilau karena buah naga kaya akan kandungan antioksidan dan juga vitamin C.

13. Mengatasi tanda-tanda penuaan kulit

Garis halus, kerutan, kulit kendur, dan kulit kusam adalah tanda dari kulit yang tengah mengalami penuaan. Kamu dapat mengatasi hal tersebut dengan mengonsumsi buah naga untuk melawan radikal bebas serta memperlambat proses penuaan, yang mana kulit kamu akan menjadi jauh lebih muda dan segar.

Selain melalui proses konsumsi langsung, kamu juga dapat merasakan manfaat dari buah naga dengan membuatnya sebagai masker anti-aging dari campuran buah naga dan juga madu asli. Gunakan masker tersebut pada kulit kamu dan biarkan selama 20 menit. Niscaya kulit bersih, lembap, berkilau, dan kencang akan dimiliki.

14. Mengobati jerawat

Kandungan vitamin C yang terdapat pada buah naga dapat membantu kamu dalam melawan jerawat yang mengganggu penampilan keren kamu.

15. Mengatasi sunburn

Kulit kamu yang terbakar akibat paparan sinar matahari langsung dapat melepuh. Kamu dapat memanfaatkan buah naga sebagai alat untuk mengatasi masalah tersebut dengan cara mencampurkan buah naga dan kapsul vitamin E. Perpaduan antara vitamin C dan E sangat efektif dalam mengatasi kulit yang meradang.

16. Melembapkan kulit

Buah naga memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 90%. Dengan mengonsumsi buah naga secara teratur maka kamu telah menghidrasi kulit dan menjadikan kulit kamu menjadi lebih lembap.

17. Merawat rambut

Bagi seorang wanita, rambut merupakan bagian yang sangat penting dalam sebuah penampilan. Untuk melakukan sebuah perawatan terhadap rambut, kamu bisa dengan mengonsumsi jus buah naga secara teratur atau membuat buah naga sebagai masker rambut. Buah naga kaya akan kandungan antioksidan dan juga enzim yang dapat membuat rambut menjadi sehat dan lembut.

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Buah naga adalah salah satu buah yang mengandung 4 zat penting untuk ibu hamil: Karbohidrat, zat besi, folat, dan juga serat. Zat besi dapat membantu mencegah anemia, karbohidrat berguna sebagai penambah energi, folat berperan penting untuk pertumbuhan otak janin, dan serat membantu mencegah terjadinya sembelit.

Efek Samping Buah Naga

Manfaat buah naga akan dapat kamu peroleh dengan optimal apabila kamu mengonsumsi dengan jumlah yang tepat. Dan sebaliknya, apabila kamu mengonsumsi dalam jumlah yang berlebih akan dapat menimbulkan efek samping seperti:

Gangguan pada metabolisme dalam tubuh.
Terjadi masalah dalam pencernaan.
Diabetes, apalagi jika kamu menambahkan gula dalam konsumsi jus buah naga.
Terlalu banyak antioksidan dalam tubuh.
Hipotensi.

Mengingat begitu banyak manfaat buah naga yang dapat kamu peroleh, tak ada alasan untuk kamu tidak memasukkan buah naga dalam menu varian sehari-hari. Dijamin, kamu akan jatuh cinta pada buah yang satu ini karena manfaatnya.