Air adalah cairan jernih yang tidak memiliki warna, tidak berasa, dan tidak memiliki aroma atau bau. Air adalah komponen penting yang sangat dibutuhkan oleh manusia, tumbuhan, dan Hewan.

Air merupakan substansi kimia dengan rumus kimia yaitu H2O. Satu molekul air yang tersusun atas dua atom hidrogen dan satu atom oksigen. Zat kimia ini merupakan salah satu pelarut yang penting, yang memiliki kemampuan untuk melarutkan banyak zat kimia lainnya seperti garam, gula, asam, dan beberapa jenis gas dan banyak macam molekul organik lainnya.

Tubuh Manusia terdiri dari 55% – 78% air di dalam tubuh, tergantung dari ukurang badan. Agar tubuh tidak kekurangan cairan atau dehidrasi, manusia membutuhkan sekitar 1,7-2 liter air setiap harinya. Jumlah pastinya dipengaruhi juga dari suhu, tingkat aktivitas, kelembapan, dan beberapa faktor lainnya. Sebagian orang percaya bahwa manusia membutuhkan 8-10 gelas perhari.

Berikut manfaat air putih bagi kesehatan

Berpikir lebih baik. Otak manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga konsumsi air yang cukup dapat membantu cara berpikir yang lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.
Memperlancar sistem pencernaan. Apabila kebutuhan cairan pada tubuh tidak terpenuhi, akibatnya sistem pencernaan akan terhambat dan penyakit yang terjadi adalah sembelit (konstipasi). Dan juga cairan dalam proses pencernaan tidak dapat terserap nutrisinya secara maksimal.
Menjaga kesehatan kulit. Air putih mampu membuat kulit kita menjadi lebih segar dan terlihat bugar setiap harinya. Sehingga terlihat selalu tampak lebih awet muda dan terhindar dari kulit kusam.
Mencegah penyakit jantung. Menurut studi yang dikemukakan oleh American Journal of Epidemiology, orang yang sudah terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas pada setiap harinya mengalami penurunan risiko sebesar 41% akibat penyakit jantung.
Mengeluarkan racun dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi air putih sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, maka racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila kekurangan cairan.
Penyeimbang sistem getah bening. Saat sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi tiroid yang dapat menganggu kesehatan tubuh Anda.
Menjaga berat badan tubuh. Memiliki berat badan tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah untuk mencukupi kebutuhan asupan air putih. Karena air putih mampu menahan nafsu makan yang berlebih.
Mencegah penyakit batu ginja. Batu ginjal disebabkan karena garam, garam menurut teori larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut keluar dengan air seni.
Mengurangi resiko kanker. Terkait sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan dengan minum air putih dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan juga kanker usus besar. Air putih dapat meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan juga dapat memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.
Menjaga emosi. Seseorang yang sedang dehidrasi akan mengalami sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang sedang memburuk, kesulitan untuk berkonsentrasi. Maka dari itu, minum air putih yang cukup dapat bermanfaat untuk mencegah suasana hati yang memburuk.