Aye aye, siapa sih yang tidak ingin hasil maksimal dengan durasi waktu yang minimal? Hi girlss, jika kamu ingin menurunkan berat badan, ini dia 10 tips atau cara menurunkan berat badan dari Gres.web.id dalam waktu 1 minggu saja!
Apakah kamu sudah mencoba berbagai macam hal dan cara menurunkan berat badan namun belum mendapatkan hasil yang sesuai keinginan? Bisa saja diet atau program menurunkan berat badan kamu kurang tepat. Yuk simak nih cara menurunkan berat badan yang jitu dan tepat dalam seminggu.
1. Awali Pagimu Dengan Air Lemon
Buah lemon adalah salah satu buah yang mengandung potasium yang bermanfaat untuk meningkatkan masa otot. Dengan begitu, lemak jenuh dalam tubuh akan lebih mudah untuk terbakar. Cara paling mudah mengonsumsi buah lemon adalah dengan memotong buah lemon tersebut menjadi 2 bagian dan peras lemon untuk diambil sarinya, tambahkan dengan air putih dingin. Yami, kamu dapat meminum jus lemon itu sekarang, girls!.
2. Luangkan Waktu Untuk Olahraga
Berhentilah untuk membuat sebuah alasan tak masuk akal! Ingin mempunyai tubuh yang seksi dan daya tahan yang jauh lebih baik? Sekarang, ada begitu banyak sekali video tutorial di platform Youtube yang memberikan pengajaran mengenai olahraga yang mudah dan efektif. Di Youtube, kamu tidak hanya bisa mempelajari cara mengecilkan perut saja, tapi juga berbagai macam gerakan olahraga yang asik yang bisa membuat kamu nyaman dan senang melakukannya. Kalau kamu mempunyai pasangan, kamu bisa mempraktikan bersama dengan pasangan kamu. Bagi yang jomblo cukup sendiri aja, karena sendiri udah biasa.
3. Kurangi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat bukan lagi menjadi rahasia umum sebagai sumber utama dari lemak jenuh yang membuat seseorang memiliki berat badan berlebih. Jadi, mengurangi asupan karbohidrat akan dapat memberikan perubahan yang signifikan pada berat badan kamu! Gantilah asupan makanan yang kaya karbohidratmu dengan sayuran yang bergizi tinggi sehingga energi tidak mudah habis. Apabila masih merasa lapar, kamu dapat mengganti cemilan kamu dengan minuman jus buah atau camilan sehat di bawah 150 kalori.
4. Konsumsi Buah Pisang di Pagi Hari
Apabila kamu mengonsumsi pisang pada pagi hari, kamu akan lebih mudah merasakan rasa kenyang dan juga metabolisme pencernaan tubuh akan jauh lebih baik dan lancar. Tahukah kamu? Kamu juga dapat menjadikan pisang matang sebagai masker wajah untuk menghilangkan jerawat ataupun komedo yang bisa kamu racik sendiri di rumah.
5. Jangan Lewatkan Sarapan!
Sudah banyak sekali orang yang salah dalam melakukan diet: Bukannya mengganti menu makan sehari-hari, mereka malah melewatkan waktu sarapan pagi mereka. Ada sedikit orang yang mengetahui bahwa sarapan adalah santapan yang paling penting untuk mendorong aktivitas harian mereka (intinya seperti bensin mesin). Apabila kamu melewatkan waktu sarapan pagimu, tubuh akan menjadi lemas karena tidak memiliki energi….Alih-alih kamu pun akan merasa lebih lapar pada siang hari dan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang jauh lebih banyak.
6. Minum Air Putih
Kamu tidak suka mengonsumsi air putih? Hei kamu! Kamu padahal sudah tahu bahwa kebiasaan ini sebenarnya sangatlah esensial untuk kecantikan kulit dan kesehatan tubuh. Seorang wanita dewasa setidaknya membutuhkan sekitar 2,2 liter air putih setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Apabila kamu sering tidak menghabiskan minuman satu botol air kamu dalam jangka waktu 3 jam dan air urin kamu biasanya akan berwarna kuning, itu adalah pertanda buruk!
7. Kurangi Konsumsi Gula
Bagi kamu yang memiliki kesenangan dengan mengonsumsi kopi atau teh, jangan khawatir. Kamu tidak perlu harus menghentikan konsumsi teh ataupun kopi kamu, kok. Kamu hanya perlu mengurangi jumlah porsi gula yang kamu konsumsi. Apabila kamu biasa meminum kopi atau teh dengan jumlah 2 sendok gula, ada baiknya kamu mengurangi porsi tersebut menjadi 1 sendok, setelah terbiasa dengan rasa tersebut, mulailah untuk mengurangi kembali jumlahnya. Kalau kamu memang suka dengan rasa manis, kamu juga gak perlu bingung kok, kamu bisa menggunakan madu alami sebagai pemberi rasa manis pada minumanmu. Tentu saja ini berlaku pada makanan yang memiliki kandungan gula tinggi ya, inget dibatasi atau dikurangi!
8. Jangan Makan di Atas Jam 7 Malam
Apapun bentuk makanan yang kamu konsumsi setelah jam 7 malam konon katanya akan menjadi lemak dalam tubuh…Ditambah lagi kamu tidak akan melakukan banyak aktivitas gerak tubuh setelahnya (alias langsung molor sambil membuat pulau dengan air liur). Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan apapun setalah lewat jam 7 malam. Tapi ini tidak berlaku loh untuk buah dan sayur.
9. Pastikan Kamu Mengonsumsi Makanan yang Tepat!
Kesalahan fatal dalam diet harian seseorang adalah dengan mengurangi asupan kalori dan protein pada makanan mereka. Padahal kalori tetap dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas karena tubuh membutuhkan energi untuk bergerak. Oleh sebab itu, kalori yang bermanfaat untuk tubuh dapat kamu peroleh dengan mengonsumsi makanan sehat! Untuk menurunkan berat badan, wajib hindari makanan yang bisa membuat perut kamu buncit.
10. Tidur yang Cukup
Waktu istirahat yang tepat dan cukup adalah hal yang sangat vital bagi kesehatan tubuh. Selain itu, bila waktu istirahat kamu kurang sudah pasti tubuh akan jauh lebih cepat lapar. Dengan begitu, kamu akan menjadi suka ngemil kayak truk gandeng (panjang banget ngemilnya, gak abis-abis). Usahakan selalu untuk tidur lebih awal selama seminggu ini untuk memenuhi target menurunkan berat badan secara optimal.